Telesna vadba ni le orodje za hujšanje ali oblikovanje telesa – ima ključno vlogo tudi pri zmanjševanju mišične napetosti in izboljšanju počutja. Ko se gibamo, naše telo sprošča endorfine – naravne kemikalije, ki zmanjšujejo občutek bolečine in povečujejo občutek zadovoljstva.
Joga je ena najbolj znanih oblik vadbe za sprostitev mišic. Z združevanjem raztezanja, kontrole dihanja in koncentracije joga zmanjšuje napetost v mišicah ter spodbuja telesno in duševno ravnovesje. Poleg tega mnogi uporabniki poročajo o boljšem spanju in manj bolečinah v mišicah že po nekaj tednih redne vadbe.
Plavanje je še ena odlična vadba, ki omogoča razbremenitev sklepov in hkrati krepitev mišic. V vodi je telo razbremenjeno teže, kar omogoča bolj sproščeno gibanje in zmanjšuje pritisk na napete dele telesa.
Raztezanje pred in po vadbi je ključno. S tem se mišice podaljšajo, izboljša se pretok krvi, kar preprečuje zakrčenost in dolgoročne poškodbe.
Čeprav ni treba vsak dan izvajati intenzivnega treninga, je priporočljivo, da si vzamemo vsaj 30 minut na dan za zmerno vadbo – bodisi sprehod, kolesarjenje ali raztezanje. Na dolgi rok to pozitivno vpliva na mišično sproščenost, duševno ravnovesje in kakovost življenja.